如何追蹤每天增加或減少多少白晝時間

白晝長度並不是以固定速度改變。在 3 月和 9 月的春分、秋分前後變化最快，中高緯度地區每天會差上好幾分鐘。接近 6 月和 12 月的夏至、冬至時，變化會慢到每天只有幾秒，接著方向反轉。每天變化有多大，主要取決於你離赤道有多遠。

你住的地方，晝長變化有多快

下表列出 2026 年五個地點從日出到日落的時間，以及與前一天相比的變化。數值依照日出日落的標準定義計算：在開闊地平線上看到太陽上緣的時刻，並考慮大氣折射。

在赤道附近，白晝長度一年到頭幾乎不變。費爾班克斯 3 月的白天每天增加將近七分鐘，一週就多出大約 45 分鐘。到了 9 月下旬，同樣的地方也以同樣的速度減少白晝。南半球則相反：白天從 6 月到 12 月逐漸變長。

為什麼變化不平均

地球自轉軸相對公轉軌道傾斜約 23.4°。一年之中，正午太陽位於頭頂的緯度會北移到北回歸線，再南移到南回歸線。這個移動在春分、秋分最快，在夏至、冬至停頓，所以晝長的變化是一條平滑的波浪，而不是直線。接近夏至或冬至時，你只會看到幾秒鐘的變化。柏林的 12 月 21 日比前一天短 9 秒；幾天之後，白天又開始變長。

日出和日落不會同步移動

白天最短的那一天，並不是日落最早的那一天。在北半球中緯度地區，最早的日落出現在 12 月上旬到中旬，最晚的日出則在 1 月上旬。12 月時，太陽正午在時鐘上會越來越晚，所以傍晚會比早晨先變長。如果你計算下班後還有多少天光，會比整體晝長所顯示的更早感受到變化。

日光節約時間改變的是時鐘，不是太陽。調整時間的那一晚，日落時間跳了一小時，並不代表多了天光；要看真正的趨勢，請比較整體的白晝長度。

在 SolarWatch 查看你自己的數字

1. 在儀表板加入「白晝」方塊。中尺寸會顯示今天的白晝長度、一張小圖表，以及過去七天的變化。
2. 調整成大尺寸，會多出一行說明今天比昨天長或短多少，並顯示一年中最長和最短的一天，以及今天和它們相差多少。
3. 點一下「年度概覽」，查看所選地點一整年的白晝長度和太陽時刻如何變化。
4. 加入「季節」，查看下一個分點和至點的日期，也就是變化的轉折點。

方塊會跟著儀表板上顯示的地點，所以你除了目前位置，也可以查看已儲存的城市。想看其他日期，可以點一下日期，或在「設定」→「主畫面」中開啟旋轉太陽輪來切換日期。

白晝方塊 · 年度概覽 · 季節 · 編輯儀表板。連結的 App 指南為英文版。

這些數字可以怎麼用

• 等待轉折點。 如果漫長的冬夜讓你心情低落：冬至過後，白天先是每天多幾秒，到了 2 月就每天多好幾分鐘。
• 規劃傍晚的活動。 跑步、騎車回家或遛狗，在 10 月會比 12 月更快進入黑暗。比較一週的變化，而不是只看一天。
• 比較兩個地方。 儲存你要搬去或旅行的城市，拿它的年度概覽和家裡比較。差距在冬天最大。

NOAA 太陽計算器說明介紹了大多數晝長表所使用的日出日落計算方式。